אימון ותזונה

• 
  מדריכי קנייה

  קטלבל — איך בוחרים את המשקל הראשון

  הקטלבל הוא הכלי היעיל ביותר ביחס לשטח שהוא תופס. תרגיל אחד מפעיל בו-זמנית ישבן, ירך אחורית, ליבה וכוח מתפרץ — שילוב של אימון כוח וקרדיו בכלי אחד שנכנס לפינת חדר. השאלה היחידה שעוצרת רוב האנשים היא איזה משקל לקנות, וזו בדיוק השאלה שהמדריך הזה עונה עליה. מה שחשוב לדעת לפני מרכז הכובד מוסט — בניגוד לדאמבל, המשקל יושב מחוץ לכף היד. שרירי הייצוב עובדים בכל חזרה, ולכן אותו מספר מרגיש כבד יותר. אין משקל אחד לכל התרגילים — הירכיים חזקות מהכתפיים. סווינג דורש כבד יותר מלחיצה מעל הראש. טכניקה לפני משקל...

• 
  קרוספיט

  כל מה שצריך לדעת על קרוספיט

  איך הכל התחיל? 🔍 קרוספיט נוסד בארה"ב בתחילת שנות ה־2000 על ידי מאמן בשם גרג גלסמן (Greg Glassman), שהתאכזב משיטות האימון המסורתיות. החזון שלו היה פשוט: ליצור שיטה שמפתחת "כושר אמיתי" – כזה שמתאים לחיים עצמם, לא רק למראה במראה. קרוספיט היא בעצם שיטת אימון פונקציונלית אינטנסיבית שכבשה את עולם הכושר. בניגוד למסגרות כושר קונבנציונליות, שיטת האימון של קרוספיט אינה מתמקדת בפיתוח גוף, אלא ברמת הכושר הגופני. השיטה התפשטה במהירות לסטודיוים (הנקראים Box) ברחבי העולם, כולל בישראל. בשנת 2001 הוקם האתר...

• 
  אימון ותזונה

  מה לאכול לפני אימון משקולות, מה מומלץ לאכול 30 דקות לפני אימון

  מה כדאי לאכול לפני אימון משקולות, מה לאכול 30 דקות לפני אימון

• 
  אימון ותזונה

  חדרי הכושר בתקופת הקורונה

  " הפסקתי להתאמן העלתי במשקל ניכנסתי לדיכאון והתחלתי לעשן" באשמת הקורונה? השפעות הקורונה על עולם הכושר. לא פעם ולא פעמיים אנחנו מסיימים את יום העבודה עם כוס קפה ותסכול מיום מפרך והצלילים של הילדים ברקע, לאחר כמה רגעים אנחנו מתחילים להכין את עצמינו לשלב שבו אנחנו מתחילים להכין את עצמינו מנטלית לסט אימונים מפרך מזיע ומאתגר. אחרי שעברנו את השלב הזה החלפנו בגדים וניהלנו דיאלוג פנימי עם עצמינו איזה בגד יתן לנו את התחושה שאנחנו בקליפ ספורטיבי של מסי מרסס עליו איזה בושם מנצנץ, אנחנו מגיעים להבנה...